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癮君子看過來談如何輕鬆戒菸

每次當我建議吸菸者戒菸時,他們總會說:「醫師,你不知道啦!戒菸沒想像中那麼簡單。」沒錯,吸菸者其實反映了菸不易被戒掉元兇:尼古丁成癮問題。雖然尼古丁成癮會造成對香菸依賴,但是這個問題是很容易解決

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1.首先,您必須下定決心立定心誌要戒菸,第一步驟是:定出戒菸日。 2.接著,爭取支持。吉訴家、親朋好友及同事您正在戒菸,請他們幫助戒菸。 3.再來,學習放鬆。改變長久以來習慣,您可能會覺得壓力很大,或者您也可能因工作壓力而忍不住

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1.生活規律:不規律生活(約會、應酬)造鹹疲勞,是意誌力。 2.喝水:每天喝68杯水,以幫助尼古丁排出體外。

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青少年如何掌握營養,擁有健康? 飲食 , …

青少年是由兒童轉變為成一段重要過程,也是生長發育快速階段,除了身高、體重急驟增加外,最明顯是生殖係統成熟與第二性徵出現。所以足夠熱量及均衡營養素,除了可以預防生長遲緩及抵抗病菌侵入之外..減肥運動省錢又快速又方便方法